co jeśc

czyli co sprawia ze tak sie ladnie chudnie na tej diecie ? głównie pdługi post jesli nie trening na czczo... zgadza sie? jak jest wtedy lepsza opcja, bo trenuje rano po przebudzeniu... zaczac okno zywieniowe zaraz po treningu czyli wypadałoby od 8 do 14 czy przeczłapac sie caly dzien na bcaa i zaczac jesc wieczorem a trening wtedy by był jakies [...]

[...] dużo snu min. 6 godzin, choć czasami jak czlowiek prześpi tyle to się cieszy że sobie pospał dłużej. Gainera możesz używac między posiłkami, jeżeli cięzko ci będzie jeśc tyle jedzenia zastąp je gainerem albo jakąś odżywką,twój układ pokarmowy troche odpocznie, dodatkowo przed treningiem wypij sobie zieloną herbate lub łyknij kilka [...]

witam dotychczasowa dieta była słaba za malo dobrych produktow,brak tlusczy wegli zlozonychjaka była jej kcal? policz sobie zapotrzebowanie kcal!! 1)Śniadanie sałatka owocowa z banana pomarańczy jabłka i innych owoców Bułka maslana ryz biały jogurt naturalny daj np.płatki owsiane,mleko/jogurt,jajka,orzechy/siemie lniane,owoc 2) (tego posiłku w [...]

Wszędzie radzi się, aby jeść mniej, ale często i ja tak będę robił. Jest w tym widać jakiś sens, skoro tak wszyscy zalecają. Właśnie po to wg mnie, aby się nie obtłuścić, bo organizm to właśnie jest inteligentna maszyna, która odkłada sobie coś na gorsze czasy np. W dodatku np. białka nie przyjmie więcej niż konkretna ilość (gdzieś tak czytałem), [...]

prosze powiedzcie co amm robic bo ja nie wiem :(teraz zaczolem ranoi na wieczor rozciagac:( ale nie wiem czy to cos da;]nie wiem moze powinienm cos jesc ale nie wiem co:(:(pomozcie:)

choć ten legalon strasznie nieekonomiczny, za 20 tab u mnie w aptece 29 zł a trzeba jeść 3 dziennie, ale na zdrowiu nie ma co oszczędzać

hmm w zasadzie to rzeczywiscie jestes szczupły poszperaj forum znajdziesz mnóstwo przydatnych rzeczy, diety układac nie będę bo każdy je co innego ale proporcje Białka do Węgli i Tłuszczy to jakieś 2/7/1 na kg ciała powinny być ok co od cwiczen to nie wiem czy nie za wczesnie ale o ile nie bedziesz przesadzal ze sztangą to nic ci nie zaszkodzi [...]

obliczyłem, że powinienem dziennie jeść 2719-3088 kcal. A co z btw?

Polecam przeczytanie : http://www.sfd.pl/temat89657/ Z tego co przeczytałem to twoje zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi wlasnie w granicy 1600 kalorii , ale jeżeli będziesz ćwiczyła intensywnie (to dochodzi 1000 kalorii wiecej (zależy jaka pracę wykonujesz na codzienn jak siedzacą to dojdzie ci z 500kalorii) wiec facet pewnie tak policzył, ale [...]

Koleżanko, ja u Ciebie widzę błędne myślenie. Wydaje Ci się, że jak będziesz dużo jeść i trenować to będziesz wyższa, a to raczej jest niemożliwe. Twój wzrost zależny będzie od uwarunkowań genetycznych (np. popatrz na rodziców, czy duża różnica a jest między nimi a Tobą) oraz od hormonów, głównie hormonu wzrostu somatotropiny. Hormonami można [...]

szczerze to nie wiem ile jem tluszczy co do grama bo all smaze na oleju/oliwie wiec w tym tez troche tluszczu jest chyba.Tzn. zrobilem tak: Jednego dnia jadlem normalnie, drugie zaczalem jest juz sporo wiecej bialka i sporo ryzu i tak przez ok 2-3 dni, pozniej zmniejszylem ryz o 50g, nasteponego dnia zmniejszylem juz wszystkie poracje ryzu do [...]

Co do diety - poczytaj posty podwieszone w dziale Odzywianie, tam pomogą. Suple schowaj głęboko do szafy, nic ci nie dadzą, jedzenie, odpowiedni trening i sen - tego ci potrzeba. Zaczniesz regularnie trenować i odpowiednio jeść to sylwetka się poprawi, nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-11 22:21:34

Jasne, rozumiem ale nie mógłbyś w prost podać co kiedy powinienem jeść?

Jem dużo ryżu, kasz, kurczaków, ciemnego pieczywa, platków owsianych, pozatym dożucam jajka, owoce i warzywa. Staram się jeść mniej ale częściej. Co do clomidu to czyałem gdzieś na forum, że pierwsza tabletke zjeść 5h po ostatniej metce, więc jak to w końcu jest ?

Podaj jadłospis, menu, co jesz w ciągu dnia. Masz 14 lat - nie warto bawic sie w tym wieku w diety tylko po prostu zdrowo jesc, nic nie wyliczać. Brzuch zrobisz przez odzywianie i duzooo ruchu, sportu.

Eh czasami sie zastanawiam co sobie mysli osoba ktora np. pierwsyz raz jets na takim forum ,nie ma pojecia o odzywianiu np. i wchodzi i pierwsze co widzi to "nie pij mleka ,bo nie zdrowe" a przeciez reklama mowi "pij mleko bedziesz wielki" ,albo "nie pij soku to sma cukier" a przeciezz w telewizji mowia ze to samo [...]

kazal mi jesc paprykarz ale po 3 mies nim rzygalem padłem i co sam paprykarz tylko jadłeś? a tak na poważnie to 10 wskazówek jak masz chęci zrezygnowania ze słodyczy itp

Musisz sprawdzić co ci szkodzi. na pewno nie można jeść dużych porcji,bardzo tłustego jedzenia, kłaść się po jedzeniu, nosic np. bardzo ciasnych ubrań uciskających na brzuch - spodni, pasków. Zacznij dietetycznie czyli np biały ryz i delikatne mięso i wprowadzaj poszczególne pokarmy do diety. Mnie np szkodzą pomidory na ciepło i tu mam pewną [...]

kurde to nie wiem co to jeśc jak nic nie lubię bo mam wycięty kawałek jelita. Ale gotowane podobno mogę oo leczo mam w domu tam są warzywa ale wpier jakiś twaróg musze wewalic :D Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-09-08 19:22:19

hmm to bardziej przypomina głodówke. musisz jesć 5-6posiłkow. poczytaj posty podwieszone.ułoz cos co przypomina diete a wtedy ocenimy